静心养心

最近一段时间，天气瞬间变的炎热起来，晚上睡觉也不踏实了。原本上两个月，温度低一些盖个被子刚刚好，能一觉睡到大天亮。

现在不行了，天气热了很多，外面的行人起来的也早，往往还在大清晨的时候就被吵醒了，有时候盖着毯子睡到半夜热得出汗。当然不是我舍不得开空调，而是不能多吹空，稍微吹的久一点就会偏头疼，在两者之间选，我选择了吹风扇。

没休息好直接带来的结果，人不仅变的没精神，有时候“似好没好”的焦虑又犯了，这种情况最好的方法就是多抽点时间休息，像中午的时候，自然锻炼也不能落下，比如站马步、静坐，这些在一些小小的空位上就能够完成的，非常的哇塞。

今天在家里，早早的吃了晚饭后，到公园散步了一小会，然后找一个安静的地方坐下来静心静坐，放空身心。

我静坐的时候，还是会做深呼吸的，这会让会自己更加放松，哪怕思绪能停止几秒钟，也没有了啥想法，烦恼也会消除大半，重要的是深呼吸会让焦虑再少一点，这个非常的有用。

回想我多年前看过的《当下的力量》，把注意力放在呼吸上，观呼吸十多分钟，身心完全放松了下来，要是不是在公园外的话，还真有可能眯了过去，这种状态下，我得很注意自己的状态，真要眯过去，说不定还被好心人打“120”那就划不来了。

也不知道这个“焦虑”是什么时候有的，我回忆了下过去的那些情况，确切的说应该是十多年前了，那会去考驾照，只要啥有不对劲，就紧张就想去厕所，后来驾照考出来了，也没见焦虑犯过。

记得最严重的一次应该是六七年前，那种压迫感，紧张，胃痉挛……各种奇怪的感觉都出来了，会是什么原因呢？我想可能当时营养补充不充分。后来在贴吧看了一些老哥的分享后，像多吃点鸡蛋、牛奶、水果、坚果之类的很有必要的。

有了这些准备后，虽说有时候还有点焦虑，但通过静心养心静坐等方法，大的倒没有出来过，偶尔没休息好小小的来一下，基本问题不大。所以在闲着的时候，我都会静坐深呼吸下，虽说空间很很重要，但这样小小的动作，到哪里都不影响的。

如果不能一天一次，那么一个周一次也很好，这是一种内心清理，也能看清自己，定中有静，静中有安。