怎么控制自己的脾气

我们常说强者平静如水，而弱者暴跳如虎。我们应该如何做到喜怒哀乐不形于色，其实重要的是管控与引导自己的情绪。那么怎么控制自己的脾气？你越能掌控自我的情绪密码，我们就越能让自己慢慢变得平静下来。

1、注意力转移

当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

2、学会控制自己

当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。

3、深呼吸

当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

4、适当的宣泄

当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。

5、平常心面对

很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。

6、乐观的心态

生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。

最后：怎么控制自己的脾气？真正强大的人，往往懂得掌握了喜怒不形于色的心法，那就是懂得觉察背后的情绪需求，懂得从情绪中抽离出来客观看到事情，更懂得聚焦解决问题上，才能促进关系的融合和事情的稳步发展。不让情绪扰乱我们个人的心智，紧紧围绕成长的发展目标，学会用更为高级的智慧带领自我迭代，我们的情绪才会越来越平和。