久久博客前两年的时候，明显感觉到身体跟不上工作的节奏，于是下定决心开始坚持运动，从当时的慢走，慢跑，到现在的快走，期间的各种变换着玩，现在不知不觉已经坚持了2年的时间。
其实不止跑步这个习惯，还有早睡早起这个习惯，每天都是10点前睡觉，6点前后起床，天气暖和的时候还会更早一点。尤其是站长朋友们，小编认为这个养成这个习惯还是很好的，毕竟自己的身体才是革命的本钱。下面就来说说跑步的事情。
网上有这样的一个调查，在常年坚持跑步的人当中，有70%的人选择晨跑，或是工作生活等原因所致。
刚开始晨跑的人，有时候会产生疑问，每天跑步多少公里合适？有的人说5公里，有的说10公里，自己却很难达到这个运动量，那到底跑多少，却没了注意。
小编是这样想的，我刚开始的时候会坚持到二三公里左右，天气暖和的时候坚持到稍微出点汗，然后改慢走或快走来回切换，总之就是让自己不感受到累最好。一般来说一周保证10-12公里就可以了，差不多每天3-4公里。
小编记得有次太追求效率了，傍晚的时候一口气干了近八公里，然后回到家里休息到睡觉，导致整晚没睡好觉，后来就把跑步的公里数放在了4-6公里，现在基本上就是跑个2-3公里，剩下的换成慢走或快走。
所以刚开始跑步锻炼的朋友，可以不比追求公里数的限制，每天跑满3-5公里就可以了，在感觉到身体微微出汗，就停下跑步的速度，这样坚持一段时间后，大多数人就会能坚持到3-5公里的路程了。
不过我看网友说：要是坚持跑步单日太久，久而久之，也可能带来更多的关节磨损等问题，所以不用追求跑的多远跑的多快，只要在身体的承受范围内，每天3-5公里都是比较适合的。
但是需要注意的是，晨跑虽好，但适合晨跑多少公里还是因人而异。建议刚开始晨跑时不超过每天40分钟，3-4公里比较合适，后续可以适当增加运动量。提醒一些坚持晨跑的人，晨跑时的运动量、心率以及身体情况都应该把握好分寸，健康更受益。