久久博客失眠，睡不着，那是一件非常难受的事情。若只是三五天短暂的失眠，只要调整好作息时间，多运动就会慢慢恢复的。
难受的是，在很长的一段时间里失眠。这个小编感受过，真的，的确，非常的难受，每天晚上睡三四个小时都是好的，甚至都是浅睡眠醒着的状态，醒来之后那是头疼欲裂的感觉，后面我是怎么慢慢恢复过来的呢，方法在下面。
我相信不少朋友都有过失眠的体验，遇到这样的情况，听着舒缓的音乐躺在床上，思绪却早天马行空，身体无比渴望休息，而精神却无比的亢奋，有想睡的感觉，可就是怎么睡不着。
面对这样的情况，首先就是调整好自己的心态和情绪，接受当下的睡不着，不要去想睡不着的事情，既然睡不着就躺着呗，然后通过积极的心理暗示让自己尽快的放松，当我们躺在床上不受某种思绪干扰时，身体会慢慢的放松下来，不知觉的进入到睡觉的状态。
当时我是这么过来的，晚上听一些轻音乐或听喜马拉雅上的舒缓的词曲，反正就是想方设法让自己放松下来，然后用心去听这件事，要是自己的思绪跑到天马行空去了，及时的对自己喊停，把思绪按回到当下。
后来我是平躺着深呼吸的，然后注意力都是在一呼一吸上，实在不想躺了，就听听一些优美的唐诗宋词的解读，不让时间浪费掉。当然这只是一些方法，平时还多吃些补脑补肾的食物，像坚果、牛奶等，再适当的运动，把作息时间调回来。
比如早上六点半左右起来，一天三餐一定要按时定量，还有晚上睡觉的时间不要太迟，像我过了11点肯定就不好睡了，所以现在都是在10点之前睡觉的。一些朋友可能采取吃Y的方式，个人是不建议的，但是还得听医生的。
这样采取以攻为守的姿态，既然睡不着，那就干脆先不睡了，找点事情来做，最好是上夜班偷懒时做的事，比如从冰箱找点吃的，看看书，和朋友聊聊天，开开黑都是不错的。
当你找到上夜班的感觉时，身体就会无比的想要放松休憩，等到有睡意了，倒头便睡即可。这种睡眠通常无比高质高效，哪怕只睡三四个小时，也比八小时低质量的睡眠强很多。
如果只是普通的睡眠不佳，完全是可以通过一些健康的生活方式来应对的。比如睡前的牛奶、泡脚，睡眠环境的舒适整洁，规律的作息习惯的养成等，依靠这些睡眠小贴士，足够让你很快的恢复过来了。