步行的好处

如果你觉得不行的好处很多，不妨坚持下去。比如可以排在微信运动第一名，增加自家的曝光值；也可以在支付B上的蚂蚁森林里边多收集一些能量，这些都是直接关乎我们日常的生活的。

其实世界上最好的运动，就是走路了，也就是步行。世卫组织认定，步行是“世界上最好的运动”，而步行的好处多的绝对超乎你的想象，它的好处还是多多的，一起来看下吧。

1、增强记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。

2、减少心肌梗塞

心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

3、缓解三高

有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。

3、促进血液循环

人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。

4、增加肌肉量

生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

5、精神快乐

定时坚持步行，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。研究发现，步行的时候可以促使人体血清素的快速生成。而血清素可以给人带来愉悦感，减少压力，缓解焦虑、抑郁情绪。使你的精神快乐，有些想不开的事情，或许多走几步就想开了的。

5、体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

6、增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

走路是我们平时生活最平常的生活方式，也是一种锻炼身体的好途径，步行还是绿色环保的出行方式，而且，步行是任何人、在任何时间、地点都可以进行，而且动作缓慢、柔和，不易受伤。

因此，非常适合年老体弱等人的康复锻炼，要是能长时间的坚持下去，往往这些免费的反而是最珍贵的，所以想要有一个更好的身体，那就步行吧。

先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天。